Otro de los aspectos abordados fue la existencia de distintos cronotipos —personas matutinas, vespertinas o intermedias— y cómo determinados hábitos asociados a los llamados “búhos” pueden aumentar el riesgo metabólico y cardiovascular.

A lo largo de su intervención, el doctor García Ríos combinó referencias científicas actuales con ejemplos cotidianos y consejos prácticos relacionados con la alimentación mediterránea, la actividad física regular y la higiene del sueño. Asimismo, recordó que el Premio Nobel de Medicina de 2017 reconoció precisamente las investigaciones sobre los mecanismos moleculares que regulan el reloj biológico humano.

Entre las recomendaciones finales ofrecidas al público destacó la conveniencia de mantener horarios regulares para comer y dormir, evitar dispositivos electrónicos antes de acostarse, cenar de forma ligera y realizar ejercicio físico preferentemente al aire libre y en franjas horarias estables.

La charla concluyó con un animado turno de preguntas, en el que numerosos asistentes felicitaron efusivamente al ponente por la claridad y utilidad de su intervención. Posteriormente, los participantes compartieron un aperitivo de convivencia.