07 May Alcorce Senior analiza los ritmos circadianos y la salud.
Durante la charla explicó cómo el organismo humano funciona siguiendo un “orden temporal interno” sincronizado con la luz solar y el entorno.
El doctor Antonio García Ríos reunió a medio centenar de personas en una conferencia divulgativa sobre sueño, alimentación y prevención cardiovascular.
El pasado miércoles 6 de mayo de 2026, la asociación Alcorce celebró una nueva charla-coloquio en la sala de estar de mayores, centrada en esta ocasión en el impacto de los ritmos circadianos en la salud. El acto contó con la participación del doctor Antonio García Ríos, especialista de la Unidad de Lípidos y Arteriosclerosis del Hospital Reina Sofía e investigador del IMIBIC.
La presentación del ponente corrió a cargo de Antonio Arrabal, quien destacó tanto la brillante trayectoria investigadora del doctor García Ríos como su capacidad divulgativa. Arrabal subrayó que, aunque el foro acostumbra a recibir a especialistas con largas carreras profesionales, en esta ocasión se aunaban juventud, experiencia científica y una sólida proyección internacional.
Ante unas cincuenta personas, el doctor García Ríos desarrolló una exposición centrada en cómo los ritmos biológicos condicionan aspectos fundamentales de nuestra salud física y mental. Desde el inicio, insistió en la importancia de la prevención y del estilo de vida saludable, afirmando que “la mejor pastilla es la prevención”.
Durante la charla explicó cómo el organismo humano funciona siguiendo un “orden temporal interno” sincronizado con la luz solar y el entorno. Alterar ese equilibrio mediante el estrés, el sedentarismo o el abuso de pantallas durante la noche provoca lo que denominó “crono-disrupción”, fenómeno relacionado con enfermedades cardiovasculares, obesidad, trastornos metabólicos y otros problemas crónicos.
El especialista hizo especial hincapié en la importancia del sueño y de respetar los horarios naturales del cuerpo. También defendió la utilidad de la siesta corta —menos de treinta minutos— como herramienta beneficiosa para el metabolismo y el bienestar general.
Otro de los aspectos abordados fue la existencia de distintos cronotipos —personas matutinas, vespertinas o intermedias— y cómo determinados hábitos asociados a los llamados “búhos” pueden aumentar el riesgo metabólico y cardiovascular.
A lo largo de su intervención, el doctor García Ríos combinó referencias científicas actuales con ejemplos cotidianos y consejos prácticos relacionados con la alimentación mediterránea, la actividad física regular y la higiene del sueño. Asimismo, recordó que el Premio Nobel de Medicina de 2017 reconoció precisamente las investigaciones sobre los mecanismos moleculares que regulan el reloj biológico humano.
Entre las recomendaciones finales ofrecidas al público destacó la conveniencia de mantener horarios regulares para comer y dormir, evitar dispositivos electrónicos antes de acostarse, cenar de forma ligera y realizar ejercicio físico preferentemente al aire libre y en franjas horarias estables.
La charla concluyó con un animado turno de preguntas, en el que numerosos asistentes felicitaron efusivamente al ponente por la claridad y utilidad de su intervención. Posteriormente, los participantes compartieron un aperitivo de convivencia.
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